Körperliche Aktivität ist eine der entscheidenden Voraussetzungen für ein gesundes und selbständiges Leben. Eine gute körperliche und auch kognitive Leistungsfähigkeit sind wichtige Grundlagen, um die Anforderungen des Alltags zu bewältigen und möglichst lange selbstständig, selbstbestimmt und zufrieden leben zu können. 

Bewegung kennt dabei keine Altersgrenze – körperliche Aktivität hat in jeder Lebensphase einen positiven Einfluss auf die Gesundheit.

Mit dieser Broschüre möchten wir Sie unterstützen, Ihren Alltag aktiv zu gestalten und auch zu Hause fit und in Bewegung zu bleiben. Die Broschüre umfasst einfache und effektive Übungen, die von Jederfrau und Jedermann ohne Geräte durchgeführt werden können. Aufwärmen, Mobilisation, Herz-Kreislauf-Training, Kräftigung und ein Ausklang stehen dabei auf dem Programm und die Übungen werden mit Bildern einfach erklärt. Je nach Tagesform können Sie sich die Übungen individuell zusammenstellen oder in der angegeben Reihenfolge durchführen. Sie können die nachfolgenden Übungen dabei ergänzend zu Ihren Vereinsstunden ausführen oder auch nutzen, wenn beispielsweise während der Ferienzeiten keine Bewegungseinheiten im Verein stattfinden oder eine schlechte Witterung ein Training im Freien nicht zulässt.